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秋季的养生食物介绍

2018-02-13 18:21:33 1190 1195

  秋季的养生食物有哪些?秋季天气干燥,早晚天气温差大,容易造成疾病的生成。特别是女人们更要注意秋季的养生。现在小编就来给你讲讲,秋季的养生食物有哪些?希望对你有帮助。

  一、秋季的养生食物

  1、柠檬

  一般来说一个柠檬内的维生素c就可以满足一个人一天的需求了,而且柠檬中的柑橘类的黄铜可以抑制癌细胞的生长。

  2、西兰花

  一个中等的西兰花也就可以满足你一天的维生素k和维生素c的需求了,最主要的是西兰花也是可以抗癌的。

  3、黑巧克力

  不要觉得巧克力只会让人发胖,黑巧克力不但不会发胖还能帮你降血压哦,每天吃7克就可以了,巧克力所含的可可粉富含黄酮类的抗氧化剂呢。

  4、红薯

  红薯虽然是淀粉类食物,但是却不会发胖还能养生,一个红薯内大约含有60微克的叶酸,尤其是红薯是可以帮助你体内脂肪的新陈代谢的。

  5、三文鱼

  三文鱼在鱼类中算是很好的养生食物了,85克三文鱼内的维生素b3就能满足人体所需的50%,而且还能帮助抗癌和辅助治疗心脏病。

  6、核桃

  核桃是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食物,尤其是核桃还可以帮助睡眠哦,因为核桃中富含一种物质,叫做褪黑激素。

  二、秋季养生的饮食禁忌

  1、少吃生姜。生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

  2、大多数人喜欢在秋天涮火锅,似乎辣辣的味道才够痛快,但却很容易使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅,应多搭配青菜、菇类一同涮食,不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉热量大,容易上火。特别要注意的是,在涮火锅时千万不要同时喝茶。茶叶中含有的鞣酸与肉类中的蛋白结合后会形成一种叫鞣酸蛋白质的物质,具有很强的收敛作用,容易导致便秘发生。

  3、有些人在秋天大量吃桂圆、人参等性热补品,很容易引起腹胀、烦躁、鼻出血及血压升高等不良反应。

  三、秋季养生汤

  1、西湖莼菜汤:莼菜是天然水生植物,它富含黏液及胶质,营养价值十分丰富。用莼菜做汤不仅口感润滑,也相当开胃。

  2、西瓜乌鸡汤:西瓜皮和乌鸡都有滋润作用,尤其适合女性秋补。取新鲜西瓜,去瓤后将瓜皮切成小块,与乌鸡、蜜枣一同炖煮即可。

  3、冬瓜陈皮老鸭汤:秋天宜喝鸭汤,但要煮得久。取老鸭一只,与适量冬瓜、薏米、陈皮、红枣混合,慢炖3个小时以上,即可做成一锅色香味俱全的老鸭汤。

  总之,由于秋季早晚温差变化大,是造成生病的一个根由,所以我们一定要做好疾病的预防,首先从饮食调理做起。