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pk10开奖直播【养生常识】 编辑:桂香 北京赛车pk10开奖直播:2018-01-04 09:08:08

  由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。因此,老人们在秋季应注意养生保健,做到防病于未然。下面是pk10开奖直播小编为大家整理的老年人秋季养生方法,希望对大家有用!


  老年人秋季养生北京pk10开奖直播

  1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。

  老年人要学会有规律地北京赛车pk10开奖直播,合理安排作息时间,保证pk10开奖直播的睡眠时间,然而,睡眠问题困扰了很多老年人,如何睡得更pk10开奖直播,好的寝具是非常重要的。

  中脉生态能量睡眠系统由床垫、枕头、薄被组成,通过三者的相互配合、立体作用,可以形成对人体360度覆盖的能量场,模拟出类似长寿村巴马的自然生态睡眠环境,全面改善身体的微循环状况,增强细胞活力,调整脊椎,补充能量,能让使用者不仅睡得香甜,而且睡得pk10开奖直播。

  2、保:即保持大脑的活力。

  用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  3、转:即转换不同性质的运动。

  在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

  4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。

  经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  5、参:即参加社会活动和北京pk10开奖直播活动。

  结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的北京赛车pk10开奖直播环境。

  6、听:即听优美动听的歌曲。

  优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

  7、调:即调节饮食。

  做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果,少吃些动物脂肪和含糖类食物

  秋季养生食物

  梨:清心降火解秋燥

  大家都知道梨不仅具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,还可以更好的缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人群,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

  孝素:均衡体内营养又排毒

  秋季适当的给身体补充孝素是必要的,孝素可以帮助我们清理体内毒素,改善秋季易出现的身体不适感。食用瑞他命酵素原液,便可以净化血液,排出肠道毒素,增强肝脏解毒能力,使体内的毒素得到排出。另外,孝素还有调理肠胃的效果,可以改善便秘,消化不良,食欲不振等症状,非常适合秋季养生使用。

  菊花:祛燥润喉防感冒

  菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,可以让更好达到祛火润肺的保养目的。

  老年人秋季养生食谱

  1.灵芝红枣乌鸡煲

  原料:乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克,鸡精、味精各2克,鸡油30克,红枣8枚,竹笋30克,葱、姜、盐、胡椒粉少许。

  制法:灵芝切成片,用鳖血炒制;乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净;红枣去核洗净;竹笋用温水发透;菜胆洗净;姜、葱切段;灵芝、乌鸡置大火烧沸,再用文火蒸25分钟,加竹笋、菜胆、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟,即成。

  功效:益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节,适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。

  2.罗汉果煲猪肺

  原料:罗汉果1个、猪肺24克,调料品适量。

  制法:将成熟的罗汉果洗净,切成薄片;猪肺切成小块,挤出泡沫,洗净放入沙锅中,加水适量;再放入罗汉果片同煮,煮后加入调料,即可食用。

  功效:润肺止咳、清热化痰,适用干燥热咳嗽。

  3.银耳杏仁白果羹

  原料:银耳1毫克、甜杏仁、马蹄粉各50克,白果10个,马蹄250克,大枣、冰糖适量。

  做法:银耳浸透,洗净。甜杏仁、白果去壳除心,用水浸泡3小时洗净,大枣去核。马蹄粉用水调溶。冰糖打碎。马蹄去皮、洗净,切小粒。把银耳、甜杏仁、白果、大枣放入滚水,锅中大火煮滚、改文火炖3小时,然后放入冰糖,冰糖溶后搅入马蹄粉,即成。

  4.黄精鸡翅

  原料:黄精60克、鸡翅10支、大豆50克、核桃仁、海带各30克,调味品适量。

  做法:黄精洗净,放入沙锅内,加适量清水,熬取汁液。将大豆洗净,放入热水中浸泡一夜,海带洗净泡发,切成条状,鸡翅洗净沥干水,锅中放水、下入鸡翅。再放入黄精汁、大豆、海带和调味品。加锅盖煮30分钟以上即可。

  5.八宝猪肚

  原料:猪肚1个、糯米150克、红枣10枚、莲子、粳米、芡实各15克,枸杞15克,火腿肠碎末15克,葡萄干15克,食盐、味精等调料适量。

  做法:猪肚洗净,糯米淘洗干净,将糯米、红枣、莲子、粳米、芡实、枸杞、葡萄干、火腿肠末、食盐、味精等混合拌匀后灌入猪肚内,旺火蒸熟后食用。


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