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1岁宝宝缺钙吃什么好

2018-01-06 18:21:56 6720 6725

  1岁的宝宝是在长身体的时候,是比较容易缺钙的,所以父母们不可忽视宝宝的补钙情况,以下是小编为你带来的宝宝缺钙宜吃食物,仅供大家参考!

  宝宝缺钙宜吃食物

  1、多吃奶制品

  最常见的就是牛奶,牛奶是钙的最好来源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外,酸奶也是钙的良好来源,口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品,而且这些钙也很容易吸收,适合婴幼儿食用。

  2、橙子

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  3、豆类食品

  豆类的营养价值也非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏,一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆,但是两岁的宝宝就能放心饮用了。家长们也可以选择适合宝宝补钙的产品。

  4、蛋黄

  蛋黄是钙含量很高的食物,也是我们经常吃的东西,好做好吃,给宝宝吃的话,三个月的时候就可以开始吃了,把鸡蛋打开,取出蛋黄,要把蛋清滤干净,有些宝宝对蛋清过敏的,然后把蛋黄打散,放适量水,放炉子上煮沸即可给宝宝喝了。

  5、肉松

  五六个月的时候可以开始给孩子吃点儿肉类了,但直接做的肉宝宝不好消化,所以直接买现成的肉松即可,肉松比较松散,入口即化,做宝宝的食物很合适。

  6、豆腐

  豆腐也是含钙高的食物,而且怎么做宝宝都可以吃,如果你平时炒豆腐或者汤里有豆腐,可以把豆腐按碎直接给宝宝吃。

  宝宝缺钙的表现

  1. 不易入睡,更不易进入沉睡状态。夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。

  2. 入眠后多汗、啼哭、易吵醒。常表现为多汗,和温度没有关系,尤其是入眠后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。

  3. 白天常出现烦躁,坐立不安。精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。

  4. 1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。

  5. 学步迟。

  6. 阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。

  7. 偏食或厌食。

  8. 指关节明显较大,指节瘦小无力。

  9. 经常出现抽搐症状。

  10. 指甲灰白或有白痕。

  11. 前额高突,形成方颅。

  12. 常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎。

  13. 小儿缺钙严峻时。肌肉肌腱均松懈。如果腹壁肌肉松懈,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松懈,可呈现驼背。1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体分量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,而且容易发生骨折。

  宝宝补钙的注意事项

  1、补钙剂量是否足够。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙,而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的pk10开奖直播成长,还会让孩子错过补钙的最佳时间,无法为骨骼“储存”更多的钙。

  2、补钙时要选用挑选淡奶口味的。宝宝的味蕾正处在快速发育期,过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。淡奶口味就像母乳,不影响味蕾发育,所以淡奶味的钙是妈妈的首选。

  3、维生素D摄入是否满足。短少维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼内也不会堆积更多的钙。所以在春夏时节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照耀后能够生成维生素D。而秋冬时节日光照耀不充足,孩子户外活动少,应留意额定弥补一些维生素D,但每天弥补的总剂量不宜超过800国际单位。

  4、膳食是否有影响。膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食物,会使钙从尿中的丢失增多;高脂肪饮食,大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物,用热水烫过后再吃比较好。

  5、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收。

  6、补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用,这样补钙效果最佳。


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