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乒乓球运动的特点和锻炼价值是什么

2017-11-23 09:51:43 20810 20815

  兵乓球在我们的日常北京赛车pk10开奖直播中是一项常见的运动项目,打兵乓球对我们的身体也有一定的好处。下面是由pk10开奖直播小编分享的乒乓球运动的特点价值,希望对你有用。

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  乒乓球运动的特点和锻炼价值

  一、乒乓球运动的特点

  (一)乒乓球运动最大的特点就是器材设备十分简单,随时随地都可以进行乒乓球练习,非常方便,室内外均可进行活动,运动量可大可小,不受年龄、性别和身体条件的限制,很容易被大众所接受。

  (二)乒乓球速度快、变化多,想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技术,学会灵活运用,要求练习者在瞬间对来球有较强的反映能力和应变力。它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

  (三)很多人都以为乒乓球运动是担任运动,其实不然,乒乓球也是团队运动,乒乓球项目设有单项、双打、团体项目。团体项目通过团体来实现,所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义精神。

  二、乒乓球运动的锻炼价值

  (一)可以增强身体素质

  长期参加乒乓球运动可以增强身体素质,随着水平的提高,活动范围的增大,运动量也就相应增加,这就相应地提高了力量素质、速度素质和身体灵敏性、协调性,从而达到使肌肉发达、身体健壮、关节更加稳固的效果。

  (二)可以调节和改善神经系统灵活性

  由于乒乓球在空中飞行速度比较快,正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并进行判断,及时采取对策,调整击球为至于拍面角度,进行合理还击。经常从事乒乓球运动,可大大提高神经系统的反应速度。

  (三)可以改善心血管系统和呼吸系统的功能

  经常参加乒乓球运动,可以使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低,提高心脏工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高整个身体机能水平。

  (四)可以提高心理素质

  乒乓球运动是竞技项目,对抗激烈,比分更改速度快,运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼,同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩,因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

  (五)可以促进交流,增进友谊

  通过参加乒乓球运动,可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高的目的。

  兵乓球运动锻炼的好处

  一、改变心情

  打乒乓球能让我们的心情变好,脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

  二、帮助睡眠

  打乒乓球能帮助我们睡得更好,研究表示,不管打乒乓球的时间是在早上、中午、晚上,67%有打乒乓球习惯的人,深夜睡眠品质比没打乒乓球习惯的人好!

  三、增强记忆力

  我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

  四、增加创造力

  研究证实,在57~75岁的人,在每周3次,每次一小时,共12周的有氧运动后,打乒乓者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!

  常打兵乓球的益处

  好处一:养神

  乒乓球是一种有趣的运动,很多老人常年打乒乓球,心情很愉快,研究证实,坚持打乒乓球能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

  好处二:护眼

  打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。

  这种对眼睛及视力的调节的独特北京pk10开奖直播项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

  好处三:健脑

  在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。

  这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。

  好处四:助消化

  由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

  好处五:勤四肢

  乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。


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1.乒乓球运动的特点和作用是什么

2.兵乓球运动的锻炼价值有哪些

3.打乒乓球的锻炼方式是什么

4.乒乓球运动的五大好处是什么

5.打乒乓球锻炼有哪些好处