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pk10开奖直播【羽毛球】 编辑:晓铧 北京赛车pk10开奖直播:2017-12-02 14:10:59

  羽毛球是一项优雅而简单的运动项目,打羽毛球有一些练习方法需要我们掌握。下面是由pk10开奖直播小编分享的羽毛球的练习方法,希望对你有用。

打羽毛球

  打羽毛球的综合练习方法

  一、吊上网练习

  将对方发(击)来的后场高球吊到对方网前,然后从后场移动至网前,以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。

  直线吊上网搓球练习

  甲方在右半场(左半场)的底线将球直线吊到对方的网前,则乙方就要将来的球击回到甲方的前场区。

  甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前,然后乙再将球挑到甲的后场底线,甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。

  斜线吊上网搓或勾球球练习

  甲在正手(或左后场)底线将球斜线吊至对方的右(左)前场区,乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区,甲上网搓球或勾球,乙再将球挑回甲方的右(左)底线,甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。

  在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。

  二、杀上网练习

  甲将对方发(击)来的后场高球扣杀到乙方区域内,并随后场移动到前场区,以网前击球技术还击对方放回的网前球,这即被称为杀上网。

  杀上网练习练习方法可参照吊上网练习,所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点,待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。

  三、吊、杀上网练习

  这是一种将吊球和杀球结合使用,然后上网做各种网前击球动作的练习。

  半场吊、杀上网练习

  甲方在右半场(左半场)将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区,乙方将球回放到甲方的网前,甲方上网扑或搓、推、勾球;乙方再把球回至甲方的后场底线附近,甲方再接着吊球或杀球上网。如此循环练习。

  全场吊、杀上网练习

  甲方在底线附近任意一点将乙方击(发)来的高球吊或杀球到乙方前场区,乙方将球还击甲方的网前区,甲方上网做扑或搓、推、勾球;乙方再将球回至甲方后场,甲再吊或杀球。如此循环练习。

  四、攻守综合练习

  半场打半场攻守练习

  利用场地的半边,甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方,乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样,乙方为甲方提供了进攻的机会,而乙方也能在对方的进攻下,进行各种防守的练习。

  当场地较少时,可四人同时练习,这是经常运用的一种练习手段。

  全场打全场攻守练习

  要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行,即以两个人为一方以防守为主,一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。

  羽毛球的搓球方式

  搓球是羽毛球技术中特别细腻的一种击球技术,如要仔细分辨,可以讲方法多种多样。但从击球的方位上,可以将其分为正手和反手两大类,从挥拍的路线上,则主要将其分为切搓和挑搓两大类。

  正手切搓击球时

  前臂旋外,手腕由外展作内收,同时带动手指动作控制拍面向前下方“切削”球托和羽毛。

  正手挑搓则主要在来球比较贴近球网时运用,击球时,前臂旋内,手腕略外展,带动手指动作,使球拍作向前下再向前上“挑搓”球托的底部。

  反手切搓时

  主要利用前臂前伸、手腕内收和手指的力量,向前切击球托和羽毛。反手挑搓时,主要利用肘关节伸带动手腕稍作外展,并利用手指捻动球拍,使拍面作由上而下、再向上挑搓球托的底部。

  打羽毛球挑高球的方法

  1)正手接杀挑直线后场高球

  当对方杀右边线球时,右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往侧引拍,右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋,手腕后伸到最大限度,使球拍迅速后摆,紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋,手腕从后伸到伸直闪腕。

  这时,肘起着“支点”的作用,拍面对准来球,击球托的中下部,使球向直线高远方向飞行。击球后,前臂内旋,球拍往体前上方挥动,球拍回收至体前。

  2)反手接杀挑后场高球

  击球前,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧前。击球时,上臂支撑,前臂急速往右前方挥摆,手腕由外展至后伸闪动,握紧球拍,加上拇指的顶力,全速挥拍击球,使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍,则球向对角线方向飞行。

  打羽毛球的注意事项

  一:选择羽毛球的打法要注意以下因素

  1.身体条件

  一般来讲,身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等,都可影响到打法的选择。例如,身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主;身材不高,但体力好、身体较灵活者,可以守中反攻的打法为主等等。

  2.技术掌握情况

  基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者,可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好,且杀球有力、落点控制较好,网前技术也不错者,则以后场下压、上网控制网前的打法为主;控制球的能力较强,且有耐心者,则可选择打四方球;防守技术掌握得很好,且步子灵活、移动快,则可选择守中反攻的打法为主等等。

  3.性格和气质特点

  性格属外向型,且气质类型又为胆汁质者,较适合于选择全攻型的打法;性格内向,气质类型又为粘液质者,宜选择打四方球,活守中反攻的打法;性格属中间型,气质类型为多血质和粘液质混合型者,则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。

  另外,还应针对不同的对手采用不同的打法,以扬己之长,克彼之短。

  以上各因素,对选择打法的影响并不是单一孤立的,更不是绝对的。它们互相适应,互为补充,身材虽较高但性格内向者,选择防守型的打法也会占先。

  个子虽不高,但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好,且性格又外向者,选择攻击型的打法常能取得主动。总之,选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好,切不可不顾自身特点,更不能机械地模仿别人。

  二:打羽毛球要避免的误区

  很多女性朋友都会把打羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径,于是便会经常邀请三五好友去打打球。不过,打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。

  1.出汗越多,减肥就越成功

  误区

  当你在打球锻炼时,你发现自己虽然很累,但是自己还是一滴汗也没出,而打球的同伴却汗流浃背,你会为此感到既焦虑又沮丧。

  事实

  不必担忧,科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

  2.正式运动前的热身准备没有必要

  误区

  很多打球人士为了省事都不做热身运动,直接就去打球,他们认为打球前做不做热身运动无关紧要,但其实不然。

  事实

  尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于pk10开奖直播。

  3.超负重锻炼效果更好

  误区

  如果我们观察得仔细些,就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪。

  事实

  过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊柱变形等。


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1.打羽毛球的练习方法有哪些

2.打羽毛球有哪些手法的练习方法

3.打羽毛球正确的技巧有哪些

4.进行羽毛球战术练习的方法有哪些

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