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孩子心里压力大的解决方法

2018-02-13 20:10:03 1190 1195

  压力就像弹簧,压力较小,人会缺乏挑战,处于松懈状态;压力逐渐增大,压力会成为动力激励人们努力,效率将逐步提高;但是当压力超过人的最大承受力后,反而会变成阻力,做事效率也会随之下降。那么,孩子心里压力大的解决方法是怎样的呢,我们来看看。

  根据社会心理学压力理论来分析孩子压力大的阶段与压力的来源,帮助孩子有效减少压力。

  孩子压力大怎么办

  一、压力的阶段及反应表现

  压力是指由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,即压力是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。适度的压力是人体需要的、有益的,这些压力能使人保持警觉(清醒状态)和合适的行为模式,增加工作效率,保持竞争力,工作、北京赛车pk10开奖直播的压力可以转化为成功的动力。但是,长期的、持续的压力会对生理和心理产生不良影响,损害人体的pk10开奖直播。著名心理学家Hans Selye通过实验发现,面对长期持续压力时,人的身体会产生一系列的反应,称之为一般适应症候群,共包括三个阶段:警戒反应阶段、适应或反抗阶段、衰竭阶段。

  1、警戒反应阶段:第一次出现应激时,警戒反应就会发生。在一个很短的时间内,人体会产生一个低于正常水平的抗拒,这个阻抗会引起人体肠胃失调,血压升高,然而人体会迅速列举出防御源并做自我保护性的调节。

  2、抗拒阶段:如果第一阶段的反应没能排除危机,那么机体需要使用很多资源来进行应对,但一般情况下都是以抗拒的减少而告终的。除此之外,还会出现更多严重的身体症状,如溃疡、动脉粥样硬化等。

  3、衰竭阶段:如果应激源非常严重,那么人体便会进一步耗尽已经贮存的能量,同时抗拒也会一起衰弱,不久以后就可能面临死亡。

  二、孩子压力的来源

  对于青少年来说,压力大部分来自学习方面,还有小部分来自各种兴趣班、提高班。学习压力系统分析如下:

  1、来自学校

  许多学校追求高升学率,学习层层加码,造成学生精神的负荷过大。有些学生由于基础好,尚可适应,而有些中等成绩的学生和成绩差些的学生在拼搏中举步维艰,长期的压力与矛盾,很容易引起神经衰弱症状。

  2、来自家庭

  父母“望子成龙”,过分强调子女的学习,整日督促孩子看书,做作业。有些家庭还请了家庭教师,学生除完成学校作业外,尚要完成大量的课外作业。为了保证学习,他们不许孩子看电影及课外读物,偶尔参加文体活动,也横加指责,不给一点儿放松的机会。至于考试成绩,更成为父母关注的焦点。孩子成绩好,父母便喜形于色,成绩差则大发雷霆,甚至恶言攻击,诸如“真笨”、“没出息”、“成不了才”等等。这些话势必伤害子女的自尊心。

  3、来自学生本身

  有许多学生,热别是有进取心的中学生,努力学习,奋不顾身地争取名列榜首。他们只比第一名差了几分,便感到难过,焦虑,自责。他们学习的目的不明确,患得患失,更经不住突然的打击。一旦高考落榜或学习成绩下降,便在心理上难以承受。

  孩子不利于承担过多的压力,过重的压力会损害孩子的身心pk10开奖直播,同时减少孩子的学习效率,那么,家长就要学会帮助孩子减压。

  心理学家支招帮助孩子减压的方法

  1、行为调节

  (1)时间管理:善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率,减少压力。要学会按照不同学科的要求,分配和平衡时间,根据事件的重要性合理安排时间,可以有效的排除重压所致的疲惫感,特别是在学期末,各种学业任务特别繁重的时候。

  (2)确立现实和可达到的目标:根据孩子的现状制定力所能及的目标,以提高目标实现的几率,减少因目标过高不能实现而产生的压力。

  (3)在学业、pk10开奖直播和社会活动中保持平衡:过多地投入学习而缺乏足够的pk10开奖直播,是学生压力的主要来源之一。学习北京赛车pk10开奖直播中应该有张有弛,适度的pk10开奖直播是更好学习的保证。

  2、认知调节

  减压一个最重要的策略就是反思导致压力的观念和想法。在大多数情况下,人们都倾向夸大压力事件的重要性,所以应该客观、准确地评价威胁是否真实存在。人舒缓压力的一个好办法就是问问自己:这是不是最坏的结果?通常,事实没有我们原来想象的那么糟糕。所以,家长要帮助孩子打消一些不必要的顾虑,减轻孩子的心理负担。

  孩子压力大怎么办?看了上述介绍,家长们都应该明白了孩子压力大的原因与应对方法了。家长要改变不良的北京pk10开奖直播方式,给孩子提供一个宽松的学习环境,培养孩子广泛的兴趣,缓解课业的压力。另一方面,家长也要注重培养孩子的心理素质,关心孩子的想法,增强他们抗挫折的能力,让他们正确认识事情的发展,拥有pk10开奖直播的人生观。