pk10开奖直播 > pk10开奖直播 > pk10开奖直播北京pk10开奖直播 > pk10开奖直播资讯 > 《pk10开奖直播白领管理情绪的几个小方法》北京pk10开奖直播

北京赛车pk10开奖直播

pk10开奖直播【pk10开奖直播资讯】 编辑:沙娣 北京赛车pk10开奖直播:2017-12-01 08:40:08

  pk10开奖直播如战场,身在pk10开奖直播,每个人都或多或少的存在着压力,有时应该会觉得不耐烦、暴躁、焦虑等等吧,这些情绪是不利于pk10开奖直播发展的,所白领要懂得如何管理自己的情绪。以下是小编整理而成的是pk10开奖直播白领管理情绪的小方法,希望大家有所收获!

pk10开奖直播白领管理情绪的几个小方法

  pk10开奖直播白领管理情绪的小方法

  1、面对现实

  人们感到工作北京赛车pk10开奖直播受到挫折,往往是因为自我目标难以实现。可以试着调整自己的北京赛车pk10开奖直播目标,用一颗平常心去对待北京赛车pk10开奖直播,不要可以勉强自己,也不要苛求别人,把心胸放开阔,自然就容易满足。

  2、宣泄法

  当不良的情绪一直得不到排解会让自己很压抑,从而影响身心pk10开奖直播。适当的自我调节,将不良情绪宣泄出去。可以将自己的烦恼忧愁向亲朋好友倾诉出来,即使不能替你解决,但是至少会让你的心情感到舒畅。想哭的时候就哭出来,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。

  3、转移注意力

  当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、pk10开奖直播、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。

  pk10开奖直播白领控制情绪的方法

  一、坚决不做“全优生”。

  许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  二、通过沟通释放压力。

  敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  三、自我反省和压力日记

  理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

  同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

  四、热舞

  热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关,却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的北京赛车pk10开奖直播有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入,大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘,喧闹的音乐声震得人耳鼓作响,一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以

  五、保持pk10开奖直播,学会放松

  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持pk10开奖直播和营养。通过保持你的pk10开奖直播,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

  六、户外活动

  现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念,包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫,王石爱上登山,濮存昕学习马术……在户外的范围内,你只要选出一两种并且长期坚持下来,就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

  七 、合理安排家务

  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

  白领女人pk10开奖直播上控制自己情绪的妙招

  用理智控制你的情绪

  如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满,很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满,如此你就应该另寻出路了。

  增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的后果,认真对待,慎重处理。当想与人争吵时,也可反复提醒自己:“千万别发怒,要冷静。”这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。

  学一点克制暴躁脾气的方法

  在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静。

  当发觉自己的情绪激动时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到外面猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。

  有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。

  通过心理换位法来克制情绪

  心理换位,即站到对方的角度上想问题,与他人互换角色、位置。俗话说:“将心比心。”通过心理换位,充当别人的角色,来体会别人的情绪与思想,这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

  当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良情绪就会减弱,甚至消失了。

  学会用升华的方法来控制情绪

  所谓升华,也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪,转化为积极而有益的行动。例如,当我们工作业绩不是很理想时,我们可能会情绪低落,但如果我们不甘心落后与失败,能振作精神,奋起直追,这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

  注意抱怨的场合

  美国的罗宾森教授曾说:“人有时会很自然地改变自己的看法,但是如果有人当众说他错了,他会恼火,更加固执己见,甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵,而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时,要多利用非正式场合,少使用正式场合,尽量与上司和同事私下交谈,避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地,即使提出的意见出现失误,也不会有损自己在公众心目中的形象,还有利于维护上司的尊严,不至于使别人陷入被动和难堪。


pk10开奖直播:

1.pk10开奖直播上如何控制自己的情绪

2.在pk10开奖直播上调节情绪的几种方法

3.pk10开奖直播白领必看的几个沟通技巧

4.让白领缓解疲劳的几种方法

5.pk10开奖直播白领如何及时调整心理状态

Copyright © 2010-2017 乾程互联科技(广州)有限公司版权所有 All Rights Reserved

pk10开奖直播 版权所有 北京赛车pk10开奖直播